7 Makanan Tinggi Nutrisi untuk Anak-Anak

Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan fisik dan kognitifnya. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan tinggi nutrisi dan bergizi kepada anak-anak.

Berikut ini adalah 7 makanan tinggi nutrisi untuk anak-anak:

• Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk anak-anak. Protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk otot, tulang, dan jaringan lainnya. Telur juga mengandung vitamin A, vitamin D, vitamin B12, dan zat besi.

• Ikan

Ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk anak-anak. Asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk perkembangan otak, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Ikan yang baik untuk anak-anak adalah ikan yang berminyak, seperti salmon, tuna, dan sarden.

• Daging

Daging adalah sumber protein yang baik lainnya untuk anak-anak. Daging juga mengandung zat besi, vitamin B12, dan zinc. Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah, vitamin B12 dibutuhkan untuk fungsi otak, dan zinc dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

• Sayuran

Sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk anak-anak. Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, sedangkan serat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sayuran yang baik untuk anak-anak adalah sayuran berwarna-warni, seperti bayam, wortel, tomat, dan brokoli.

• Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik lainnya untuk anak-anak. Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan yang baik untuk anak-anak adalah buah-buahan berwarna-warni, seperti apel, jeruk, pisang, dan stroberi.

• Susu dan produk olahan susu

Susu dan produk olahan susu adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk anak-anak. Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, sedangkan vitamin D dibutuhkan untuk penyerapan kalsium. Susu dan produk olahan susu yang baik untuk anak-anak adalah susu, yogurt, dan keju.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein, serat, dan berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk anak-anak. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik untuk anak-anak adalah kacang tanah, kacang merah, kacang almond, dan biji chia.

Untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, orang tua perlu memberikan berbagai macam makanan dari berbagai kelompok makanan. Orang tua juga perlu memperhatikan cara memasak makanan agar nutrisinya tetap terjaga.

Dengan memberikan makanan yang bergizi, orang tua dapat membantu anak-anak tumbuh dan berkembang dengan optimal. Untuk meningkatkan cita rasa hidangan, Masako menjadi opsi yang optimal. Mulai dari masakan berkuah, tumisan, hingga hidangan lainnya, pastikan kelezatan dengan tambahan Masako.